jak gif

[...] nie powiedział, że to coś daje (znaczy, nie na tyle dużo, bo w gruncie rzeczy każdy ruch coś daje) on ma 12 lat a w tym wieku to nie specjalny trening , ale zabawy takie jak np. rower, i to że jeździł to dało takie coś. Ale moim zdaniem w wieku starszym trenowanie pod tysiaka (w sensie biegania itp) da duużo więcej niżeli rower. ps. Gdyby to [...]

[...] jutro będą mega zakwasiory. Zresztą do dzisiaj mam jeszcze okrutne zakwasy z środowego treningu. Cieszę się, że plank dużo dłuższy. Tym razem nie spadłam z piłki Nie wiem jak ja przeżyję plank x3 w nowym planie a tu mój asekurant, fotka ze środy: Może kiedyś dorobię się nieco silniejszego [...]

Niestety jak jestem w domu to nie moge sie skupic... tym razem niestety zapomnialem dodac punkty za mecz warszawy Na szczescie Wiktor panuje nad sytuacja i zaklada mi dzwignie jak trzeba zdr.

dobre ja bym dal jakas lajtowa przedtreningowke typu no shotgun zamiast aakg, lub mocniej super pump a jak bys chcial to mam nitrobolon tanio do sprzedania http://www.sfd.pl/_Nitrobolon_2_%2B_2_probki_syntrax_nitrous_MEGA_POMPA-t667111.html Zmieniony przez - karp007 w dniu 2010-11-12 21:57:34

[...] do brody 4 serie wyciskanie hantli siedzac 3 serie unoszenie ramion bokiem 3 serie RAMIONA chcialbym zrobic tu biceps i triceps w superseriach ale prosil bym o wytlumaczenie jak NOGI przysiad 4 serie wypychanie ciezaru na suwicy skosnej 4 serie uginanie nog lezac na brzuchu na maszenie 4 serie wspiecia na palce 4 serie tak to sobie wymyslilem. [...]

leszcz mnie pochwalił do 80kg jak tak patrzę to fajnie wygląda,ale 90 już zupełnie inna pozycja jak do rumuna,a stówke może i bym wciągnęła na chama,ale czułam za mocno opór w plecach,a muszę być sprawna na poniedziałek a co zmieniamy na klasyka? aaa bym zapomniała...pewnie lepiej robię klasyka niż Ty co? i ban za szyderę Zmieniony przez - [...]

Jest dobrze tak jak jest. Zdrowie zawodników też jest ważne. Przy takich zasadach jak są, zdarzają się kontuzję a co dopiero przy "walce bez zasad". No bo popatrz na to z tej perspektywy a nie tylko z fotela widza. Nie wiem czy walczysz na ringu, macie lub w octagonie, ale wyjdź do walki bez zasad, gdzie gość będzie kopać Cię po jajach, [...]

Jak nie ma, toż to normalna zdrowa dieta, na***ka raz w tygodniu wskazana. Wiecie co, tak się nażarłem, że na razie nie ma mowy o spaniu.

Takiemu to dobrze wymienia sobie ćwiczenia kiedy czuje taką potrzebę No ale faktycznie przynajmniej powinieneś pokazać jak Ci lekko idzie tym PP a tu tylko 85 We wiośle tyle co w siadach Wycisk na skosie ładnie poszedł też. Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-12 21:42:19

[...] chce się ogarnąć i coś z tym zrobić. Więc tak ważę koło 100kg przy wzroście 176 cm. Dość dawno nie wykonywałem żądnych ćwiczeń wysiłkowych, dlatego proszę o ułożenie mi jakiegoś planu abym się na samym początku nie zajeździł. Moim głównym problemem są uda, w których magazynuje mi się najwięcej tłuczu i chciałbym go spalić. Planuję chodzić na [...]

[...] carbo i osobno whey po trenie a dokładniej będzie tak: -paraworkout: 1h- 200-400mg cofeine 20min- 2,5g argininy -intraworkout: 8g BCAA + 10g Glutaminy (jeden produkt, jak się kończy to tylko bcaa) -afterworkout: -40-45g carbo -2,5g argininy -35g WPC+WPI matrix Z czasem argininę będę zwiększał ok. 1g na miesiąc. No i jak dokupię beta [...]

4nn Tak, dobre było Co do przysiadu. Hmm, odnoszę wrażenie, że jeszcze głębiej schodziłam, ale kto wie czy to nie tylko wrażenie Hmm, bym musiała filmik jakiś nagrać i porównać. PIĄTEK 12.11.10 DIETA 1. Płatki owsiane, otręby, jajo, miód, słonecznik, jabłko, ogórek, pomidor 2. Sałatka -> śledź, jajo, cebula*, chleb chrupki ### TRENING ### [...]

Rozumiem. Przejdę do innej rzeczy. Nie będę robił samej siły, ponieważ zbytnio to mi się nie opłaca. Będę musiał ułożyć plan na masę + siłę... Ps. Jak możecie oceńcie mój obecny plan: Dzień Pierwszy: Klatka, Barki, Tricepsy 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3x 3. Rozpiętki na poziomej 2x [...]

Kur*aaa jak Ci dobrze że kasę masz Carbo łączysz z białkiem jakimś?

Wrzucamy w niedzielę parę fotkę porównujących jak nam poszło Ja wrzucę, carbon też i nie wiem jak reszta

[...] czasami pobolewala od ciezarow. animal pak to czary mary za 100zl, zwykle witaminy, na shocka nie narzekalem, w smaku byl dobry, choc dzialania prkatycznie zero, storm syf jak juz pisalem, reszta animali to tez cuda na kiju. tak samo jak gain fast owiany legenda, ze miliardy kalorii i przytyjesz po tym 100 kilo. Dla mnie to taki amerykanski [...]

[...] co mam 2.5 ale podbije do 3 Szprota DNT miałem na myśli dzień z aero lub hiitem. Zresztą nie muszę iść po sztywnych ramach. Zrobię to 100g kaszy raz dziennie i zobaczymy jak wyjdzie Nie robiłem żadnego sztywnego wprowadzenia, zbilansowaną, obcinałem węgle i fat aż doszedłem do takiego pseudo low carbu z ok 90g węgli dziennie. Teraz te węgle [...]

Tak jak czytam jestem bardzo mało ciekawą osobą name: Klaudia Szukam w tym dziale inspiracji do ćwiczeń itd ( w sumie ten proces trwa pare lat może któregoś dnia wstanę i postanowię zmienić nawyki żywieniowe ( oby) poza tym sprzątam w jakże poważnym dziale Uroda ( rozstępy pryszcze i te sprawy ) , próbuję na własność zagarnąć DUDE i jeszcze paru [...]

Eeee tam, nie mam dziś weny, dzień z dupy, jeszcze napiszę jakąś głupotę i będzie. Hubert mnie wygania, to idę. I serio, lepiej jak już pójdę. Do jutra.

[...] 29,5kg 8x 29,5kg Wznosy 12x 5kg 12x 5kg 12x 5kg Francuz 10x 28kg 10x 28kg 10x 28kg Komentarz do treningu: * Ładnie * Lekko * j/w * Tak sobie, pierwsze serie ok, ale potem jakoś zabrakło mocy :/ * Podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu, nie wiem co dziś się ze mną stało. * W sam raz, jestem zadowolony, chociaż musiałem zmniejszyć ciężar, bo nie [...]